Nieco częściej słyszy się o tym jak ważna dla zdrowia jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Każdy człowiek, o ile przeciwwskazań powinien ćwiczyć choćby kilka razy w tygodniu przez godzinę. To dlatego znacznie poprawi się formę psychiczną i wpłynie na długi okres na swoje zdrowie. Jednak co wykonać kiedy ktoś jest otyły? Najlepszym sposobem na wyleczenie tego jest odchudzanie. Należy robić z głową. Na początek należy zapytać lekarza czy nie zadziała to nie pożądanie na stan naszego organizm. Następnie warto przeanalizować obecną dietę i wyrzucić składniki kaloryczne (słodycze, fast foody, produkty gotowe) i ciężkostrawne. Nie należy od razu redukować drastycznie sposobu odżywiania się. Znacznie korzystniejsze jest robienie tego krok po kroku. Gdy bez niezdrowych produktów o ile nie ma zmian wagi należy ograniczyć posiłki. Pierwsze co trzeba zrobić to dodać do posiłków dużo warzyw w jakiejkolwiek postaci, a zrezygnować z produktów mącznych oraz bardzo tłustych. Codzienne pokarmy powinny bazować na warzywach, ziarnach (nie biorąc pod uwagę mące), rybach o niewielkiej ilości tłuszczu oraz białku. Gdy taka dieta nie przynosi efektów można udać się do dietetyka lub lekarza gdyż może być to spowodowane niewykrytą dotychczas chorobą.